血圧が下がったみたい（途中経過）

私はここ数年、徐々に血圧が上がって来て、
冬などは上が160、下が90代になって、
夜眠れなくなったり、頭が痛くなったりしていました。

うちは両親とも年を取ってから高血圧だったので、
食事はずっと塩分控えめ（たまに食べる外食が塩辛い！）、
それにもかかわらず両親も私も高血圧になるのは、
遺伝で仕方がないのかな・・・と思っていました。

でも、前に書いたように、がんをきっかけに食事を変えたところ
（食品添加物を取らない、野菜はできるだけ農薬や化学肥料を使わない
有機野菜にする、さらにできれば在来種の野菜を食べる、
農薬がかかっている可能性のある野菜は、焼成カルシウムに漬ける等）
血圧が正常に下がりました。

今は大体上が110代、下が80ぐらいです。
（ちょっと緊張した時は上が130位のことも）

直接何がどうなってそういうことになっているのかは
わからないのですが、
少なくとも今の食事は、血圧的には良いらしいです。

ちなみに最近、腹式呼吸もよくやっていて、
（朝起きる前は必ず）
その効果もあるのかもしれません。

ただ、野菜をたくさん食べる生活になった割には、
悪玉コレステロールが高めなのと、便秘気味なのは
まだ課題です。